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营养量

常见食物中的营养素

你有时间吃早餐吗？

    早餐对于我们所需营养和健康是非常重要的。美国科学家实验证明，在其余实验条件相同的情况下，吃高蛋白早餐的孩子成绩优于吃素食早餐者，而不吃早餐孩子的学习成绩更差。

　如不吃早餐容易患消化道疾病。会降低大脑功能，影响大脑发育。不吃早餐体内胆固醇高。长期不吃早餐还容易患胆结石，并影响我们发育。

　早餐一定要吃好，最好搭配一些新鲜蔬菜，可以为我们提供丰富的维生素、无机盐。

    早餐应占全天总热能25—30％，能量来源比例是蛋白质提供的能量占总能量11％— 15％，脂肪应占20—30％，碳水化合物应占55—65％。　

各种运动所消耗的热量

调查

  我们年级有近10%的同学因没时间不吃或少吃早餐，这是对健康的一大损害。

建议

  每天晚上做完功课后就整理好书包，把第二天要用的学具等与书包都放在一起。早晨不睡懒觉，动作迅速。

试一试，准行。